Union Shito Ryu Karate Do Palestine - الإتحاد الفلسسطيني للكراتيه دو شيتوريو

الطب والتاي تشي

نشرت جامعة هارفارد في أيار 2009 ، في نشرتها الصحية عن فوائد التاي تشي وكيف يمكن ان يستفيد منه المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل وسرطان الثدي وامراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومرض باركنسون والسكتة الدماغية وانخفاض كثافة العظام ، واظهرت الدراسة ان التاي تشي يجب ان يدرس في المستشفيات والمراكز العليا وحتى في المدارس العامة ، لفوائده الكبيرة فهو يقلص الألم ويعزز نظام المناعة لمقاومة العدوى الفيروسية بنسبة 50% ويحسن نوعية النوم ، واعتبر هذا البحث بمثابة اغاثة للانسان من التصدي للامراض .

كما اكدت دراسة اخرى في جامعة كاليفورنيا ان التاي تشي يهدف إلى كسر الجمود في تدفق الطاقة ، ويمكن استخدامه لعلاج ومنع مجموعة واسعة من الأمراض ، كما انه يحسن عادات صعوبة النوم بنسبة 90% ، ويمكن ان يطلق عليه العلاج في الحركة ، لما له من ادلة متزايدة وقيمة في العلاج او الوقاية من العديد من المشاكل الصحية الناجمة عن الإجهاد .

ما يقرب من ثلث سكان العالم البالغين يعانون من ارتفاع في ضغط الدم المزمن ، وبما ان بعض الأدوية لها آثار جانبية ، فان تاي تشي يمكن أن يخفض ضغط الدم المرتفع على نحو فعال ، Ask your doctor to look into Tai Chi.أطلب من طبيبك أن يراقبك خلال ممارستك التاي تشي ،وسوفلتقليل لتقليل كمية الدواء التي تتناولها فيما بعد ومن ثم تركها .

فوائد اخرى :

1. لالتممارسة تاي تشي لمدة ساعة مرتين في الأسبوع ولمدة 12 أسبوعا تحسن المزاج والأداء البدني وتساعد الذين يعانون من التهاب المفاصل على الشفاء وتخفيض الألم لدرجة كبيرة .

2. Sleep problems.اجريت دراسة على 112 شخص أصحاء كانوا يشكون من انهم لا يتمتعون بالنوم المعتدل ، وبعد 16 أسبوع من ممارستهم لتمارين التاي تشي تحسنت نوعية ومدة نومهم بشكل ملحوظ .

3. Stroke.اجريت دراسة على 136 مريضا من من اصيبوا بسكته دماغية في وقت سابق ، مارسوا التاي تشي لمدة 12 أسبوعا حسنوا من توازنهم من خلال التنفس وتمارين تمدد العضلات وليونة المفاصل والجلوس والمشي والتحرك ، بحيث تخلصوا من عصبيتهم واصبحوا مسترخيين .

4. اما جامعة تايوان الوطنية الصينية فنشرت في مجلة الطب البديل من خلال ابحاثها ان التاي تشي زادت من قدرة ممارسها على خفض ضغط الدم وحسنت مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية والانسولين ، ورفعت من درجة عالية من صحة القلب .

Tai Chi is practiced by about 20 percent of the world's population and is fast becoming the most popular exercise in the world today. 20في المئة من سكان العالم يمارسون تاي تشي

يتجه تاي تشي بسرعة ليصبح اليوم اللعبة الاكثر شعبية في العالم ،Its rapid expansion is largely due to one important fact it feels really good. انتشاره السريع يرجع بشكل كبير الى حقيقة واحدة مهمة انه حقا جيد ،Although Tai Chi was originally a martial art and is increasingly offered by martial arts studios, it's now practiced in businesses , hospitals , and schools everywhere. فعلى الرغم من انه في الأصل فن من فنون الدفاع عن النفس ، الا انه يمارس الآن على نحو متزايد في الاندية والمستشفيات والمدارس والمتنزهات وعلى شواطىء البحار ، وفي كل مكان ، حتى في والشركات لمساعدة الموظفين على ان يكونوا سعداء وفي استرخاء تام واكتساب الطاقة طيلة العمل بدل الضغط النفسي وبالتالي يتحسن انتاجهم تاي تشي ليس أداة لتحسين الصحة فقط ، بل هو أداة قوية في كل شيء . Tai Chi is not only a valuable tool for improving health , it is a powerful business tool as well.

اسباب انتشار التاي تشى

هل شعرت ان نمط الحياة الذي تعيشه يزيد من توترك ، وان أحد الأسباب لتنامي شعبية تاي تشي هو ضغط الحياة ، لذلك صمم تاي تشي لمساعدة الناس من خلال تغيير نمط حياتهم بأقل الاضرار عن طريق تحسين طريقة التعامل مع التوتر .

تظهر الدراسات ان التغيير جيد في كثير من الأحيان ، ويجب التركيز على هذا التغير والنظر بنظرة افضل إلى الحياة ، فجميعاً يمر ببعض التغيير الجدي من خلال الاجهاد النفسي اليومي ، ولذلك فان للتاي تشي قدرة على مساعدة الممارسين على ترك هذا الإجهاد بسهولة أكبر من خلال الاسترخاء وهذا اهم من معالجة الطبيب الينا ، لذا فان المستشفيات تنظر للتاي تشي بأنه قوي وفعال في العلاج ، وهو موجود في الوقت الحاضر في كل مكان تقريبا.

تاي تشي صمم لابطاء وتقبل الامور المتعلقة بسرعة الحياة للتمتع بالاسترخاء وبالتالي الهدوء ، والعودة إلى مركز الحياة الحقيقي ، في الواقع لا يمكننا أن نسمح لحياتنا الشخصية ان تدور بشكل أسرع مما نحتمل ، من خلال ممارسة تاي تشي أنت تسير ضمن الحياة الهادئة واللطيفة والمرنة ، باستمرار ستستفيد من التاي تشي وتتخلص من التشددوو وتتخلص من التشدد لعلاج اي مشكلة صحية ، للحصول على الشكل والمظهر الشاب مرة أخرى ، تاي تشي هو ما تحتاجه ، فهو مصمم لشفاء الجهاز العصبي المركزي .

تاي تشي يساعدنا على ترك التوتر العصبي الذي يؤثر على نظامنا العقلي والحصول على لحن جديد في كل يوم ،هذا يجعل كل شيء داخلنا يعمل على نحو أفضل ، مما ينعكس على كل ما حولنا ليبدو أفضل لتحسين الذات وجعل التصرفات أفضل ، اذا لم تحاول ان تتغير من داخلك وفلن تستفيد منه ، In that case, Tai Chi wonفي هذه الحالة سوف لن يساعدك التاي تشي .

تاي تشي لراحة العقل والجسد

من خلال تغيير نمط الحياة الذي تعيشه ( العصبية مثلاً ) انت بحاجة الى طاقة تسمى بالصينية ( تشي او كي ) ، وتدفق هذه الطاقة ينعشك ويشفيك ، فعندما نتشدد تضيع طاقتنا ونصبح متوترين ، مما يجلعنا نعمل على إيقاف تدفق هذه الطاقة ( نفقد الراحة والاسترخاء )Physically, this feels like tension. ، نتيجة لذك نشعر ان الجسد متوتر والعقل مغلق .

تاي تشي سهل وبسيط ، ومع بدء التمارين نبدأ بالشعور بالاسترخاء مما يجعل عضلاتنا مسترخية وغير متوترة ، فعند التوتر يقلق العقل ، ويخفق القلب بسرعة ، وبالتالي نجد عرقلة لتدفق الطاقة .

نفهم ان التوتر مرتبط بالعقل والقلق بالقلب ، اذن لا يمكن تخلي العقل عن القلب ولا القلب عن العقل فبينهما ارتباط ابدي ، هدف تاي تشي من خلال حركاته البطيئة الحصول على حالة من الاسترخاء والتوازن التام ، لكي نحصل على هذا علينا ترك التوترات / الجسدية والنفسية والضغائن والأحقاد ، وأي شيء يربطنا بألم الماضي ، فهذا يمكن ان يمنع تدفق الطاقة بسهولة ، هذا هو المنظور الجديد في الحياة .

Tai Chi is simple and easy to doتاتاي تشي بسيط وسهل ، ولكن فوائده عديدة وعميقة ، حركاته البطئةحركاته البطيئة الخفيفة والرقيقة تجلعنا ندمج التقنيات بالتنفس وبالتالي نكتسب الاسترخاء وهذا يعود على العقل والجسد والمشاعر بالفائدة ، كل تمرين مصمم للكشف عن مكان التوتر وبالتالي اطلاق سراحه ، كل مكان يحمل التوتر يمنع الطاقة .

بما ان العقل أو القلب متمسك كل واحد منهم بقضايا : الخوف ، الهواجس ، الغضب ، القلق .. الخ ، فان حركات التاي تشي البطيئة تسير وكانها تعصر التوتر وتخرجه من الجسد والعقل ، انه فعل داخلي للجسم كله واضح لفك التوتر المتمسك بالجسم ، هذه الممارسة يمكن أن تساعدك على ان تكون مختلف تماماً عما كنت عليه .

تاي تشي يعزز القوة الداخلية للصغار والكبار

تاي تشي يشبه الى حد كبير الكونغ فو ، ولكنه يمارس ببطء على شكل سلسلة متصلة من الحركات ، وعلى الرغم من وجه التشابه بينهما ، الا ان التاي تشي يمكن ان يمارس من قبل اي شخص سواء كان مريض او سليم ، واي عمر ، وبدون اي شرط .

معروف عن التاي تشي في اوساط ممارسي فنون الدفاع عن النفس انه فن القوة الداخلية الجسدية والعقلية والنفسية ، وهو اداة قوية لجميع من يمارسه وحتى ذوي الاعاقات الخاصة واؤلئك الذين على الكراسي المتحركة مع تحقيق نتائج عظيمة .

بخلاف الكاراتيه لا يوجد في التاي تشي احزامة او نظام تصنيف ( دان ) لان فوائده داخلية ، ولا مكان للظهور فيه ، عليك ممارسته للعيش بشكل أفضل وأكثر هدوء وصحة ونشاط ، وهذا ما ستشعر به عند الممارسة الفعلية ، وعندما تنظر في المرآة ستشعر كم اصبحت الحياة اكثر هدوء ، وشعورك هذا سيكون افضل من الحصول على الحزام الاسود ، ولكن يمكن ان يساعدك التاي تشي اذا كنت تمارس الكاراتيه على الحصول على الحزام الاسود من خلال تحسين وظائفك الداخلية .

ويختلف تاي تشي عن فنون الدفاع عن النفس الاخرى في ان معظم الناس وجميع الاعمار تستطيع ممارسته من الناحية العملية ، وخاصة ذوي الاعاقة والامراض كفن مريح وكعلاج ايضاً ، فليس هنالك ما يقيدك فيه ، كما انه يساعد الرياضيين على القيام بتمارينهم بشكل افضل وبالذت فوائده الكبيرة للمسنين والذين يعانون من التهاب المفاصل ، تاي تشي ينتشر اليوم في جميع انحاء العالم .

الشعور المميز عند ممارسة تاي تشي

تاي تشي ذات الشعبية الكبيرة سهل القيام به ، ويعتبر عمل لطيف ، لا جهد جسدي فيه وانما روحاني وطبيعي ، بعكس ممارسي الرياضات الاخرى المنتسبين لرياضات القوة والتوتر والالم ، وحقيقة ان الكثير من التمارين الرياضية تساهم في جهد كبير .

تاي تشي يساعد العالم في الحصول على بيئة صحية ممتعة لا ألم ولا خسارة وانما ربح نفسي وجسدي ، فاذا لم تلتفت لنفسك ستصبح مريض .

حياتنا تسبب كثرة التفكير والضغط النفسي بسبب بشاعة التعامل بين الناس ، واحتراق النفس ، ينبغي لك دائماً ان تشعر دائماً بانك بحالة جيدة كل يوم كل صباح وكل الاوقات ، هذا هــــــــــــــو التاي تشي .

تاي تشي لا يؤمن بالفرضية القائلة بان هنالك خللاً ما ثابت ومنحسر في النفس ، ولهذا فان الجميع مؤهل للقيام به ، وانه من السهل او الصعب ان تخرج نفسك من الاستيلاء عليها ، يجب التخلص تماما من كل الأشياء السيئة ليحل مكانها المرح ، من المحتمل أن يحدث ذلك .

تاي تشي صممت لضغط الحياة وبعبارة أخرى ، الجميع يتعرض لاضطرابات نفسية حادة ، لهذا فان Reالاسترخاء يساعد على ان نتقبل الحياة بسهولة وبدون عناء على الرغم من ان تاي تشي واحد من فنون الدفاع عن النفس ، وهو الآن يمارس في جميع أنحاء العالم كأسلوب للاسترخاء من قبل الناس من جميع الأعمار في نفس الشكل الذي كان عليه ، وأحيانا حتى في أسوأ الحالات ، وسترى انك تكافح وتنمو وتضمد جراحك في كل مكان وزمان .

تستطيع ان تبدأ ممارسة التاي تشي في الحديقة وفي الفناء وعلى شواطىء البحار وعن الصباح ، وعند الغروب انه نسيج غني للابتعاد عن التشنج .

مشاكلك والتاي تشي

Tai Chi Goes to the Root of Problemsالحياة معقدة جدا ، وتاي تشي لا يمكن أن يحل جميع مشاكلها ، ومع ذلك ، يمكن ان يساعد على تبسيط حياتك بطريقة كبيرة وباسترخاء .

Imagine that you're a treeتخيل أنك عبارة عن شجرة ، جسمكجسمك هو جذع تلك الشجرة ، ومشاكلك هي الاوراق المعلقة: وظيفتك ، علاقاتك ، هواياتك ، آمالك ، كلها باتت تعرض حيــــــــــــــــــــــــــــــــاتك وصحتك لابشع الصور ،مممما يجعلك لا تتمكن من النوم جيدا ، وهذا يؤثر على الشجرة باكملها ، قد يكون لديك مشاكل في عملك تؤدي بك الى التوتر واستنزاف طاقتك التي انت بحاجة اليها لمتابعة حياتك ، ومع ذلك زود شجرتك بالماء لتنمو بشكل اكبر ، وتحصل على مزيد من ضوء الشمس ! This is what Tai Chi does. ، لتتساقط كل الاوراق الذابة عنك وينمو مكانها اوراق جديدة خضراء ، هذا هو التاي تشي الذي صمم لرعاية العقل والجسد ، لجعلك الأفضل في كل ما تفعله ، فأثمر شجرتك بفاكهة طازجة .

مهما كنت متعباً ، فان أحلامك ستكون مفعمة بالأمل مع التاي تشي

Getting to the Root of Tai Chiمن من

انجع انواع الرياضة

تاي تشي يغذي الكثير من جوانب حياتنا ، فهو واحد من أنجع التدريبات في العالم ، لانه يشير إلى الممارسة العليا والصحة السليمة ، وفي نهاية المطاف الاسترخاء والعلاج ، والتوازن ، وجمال العضلات .

تاي تشي غني ويحل معظم المشاكل الصحية عن طريق استرخاء العضلات والعقل ، وتحقيق التوازن ، وتزويد الجسم بطاقة الحياة ، انه واحد من أكثر الرياضات لطافة وسهولة وقوة ، لتحسين النفس بعمق بتناغم الممارسة ، ربما لا تصدق ان الشفاء يمكن ان يتحقق بفن تاي تشي إذا كنت ترغب في تحسين النظرة العقلية أو الصحة البدنية والعيش طول العمر بصحة جيدة ، مارس على الفور تاي تشي لتعمق وجودك في الحياة .

An Ultimate Beauty Treatment العلاج التجميلي

تاي تشي علاج فعال للغاية لكثير من الإصابات أو الأمراض المزمنة ، سواء كانت عقلية ، عاطفية ، أو جسدية ، فهو يقوى جهاز المناعة للقضاء على مشاكل كثيرة قبل ان يصبح المرض فعلي .

نسيان الالم أو الجراح ، Beautify from the inside out instead!يعتبر تجميل من الداخل الى الخارج ! مشاكل عديدة يتم استبدالها يوميا ، كامل الجسم يستبدل تماماً من خمس الى سبع سنوات ، حرفيا عليك ان تشعر انك تولد كل يوم من جديد وهذا هام لحياتك للحصول على الطاقة وتدفقها عبر جسمك ، مما يكون له تأثير رائع حياتك وسنك .
تاي تشي لتنظيف النظام العصبي

تاي تشي تعزز مستويات الطاقة بشكل هائل ، للحصول على قسط مناسب من النوم ، واتباع نظام غذائي سليم ، يشجع على السير بنمط الحياة الصحي كما يمكنك أن تصبح أكثر قدرة على الانسجام بمهارة لاحتياجات جسمك ، حركاته تعمل على تهدئة العقل والجسم وتجعلهما أكثر راحة .

كبشر نعرقل باستمرار وصول الطاقة الناضجة الينا عن طريق التمسك بأحقاد الماضي ، وتحمل المسؤوليات التي هي في اغلب الاحيان غير واقعية ، او بسبب مخاوف سخيفة ، وبالتالي لا نعرف كيفية السماح لهذه التهيئات بالرحيل عنا لاننا تعودنا على وجودها رغم ما تسببه لنا من احباطات ، وهذا بطبيعة الحال يقلل من طاقتنا العقلية والجسدية ، علينا التفكير بان نتوقف عن القلق وترك التوتر ، والشعور باننا بحاجة الى وسائل الحياة التي تساعدنا على ترك هذه الكتل العميقة في نفوسنا وأذهاننا وقلوبنا واجسادنا حتى نتمكن من فتح حساب جديد لتدفق الطاقة بشكل سليم الينا .

تمارين تاي تشي وتشي كونغ بسيطة تفتح صمام الطاقة اللامحدودة التي كنت تعتقد أنك قد اضاعتها الى الابد ، والتي اكتشافها الصينيين منذ فترة طويلة ، ان مشاكل الحياة ومخاوفها تضغط ببساطة على العقل والجهاز العصبي ، من خلال توتر العقل والقلب وشد العضلات ، لذا فإن الهدف من هذه المناورات هو غسل وتنظيف نظامنا العصبي ، ليصبح رأينا نابض من جديدة بالحياة مثل الطفل المولود حديثاً .

على الرغم من ان تاي تشي جاء من الصين الا انه اليوم يحتضن الناس في كل مكان من العالم بشكل سريع ، ، فهو شائع اليوم من حيث الفكر والفعل .

عودة إلى أعلى الصفحة

اللاعبة : أليسار بشارة