الماكيورا

مرحباً بكم في الموقع الالكتروني الذي يوفر لكم الاطلاع على العديد من أدوات تقوية الكراتيه دو مثل الماكيورا التي تقوي الإطراف .

الماكيورا ( خشبة ملفوف عليها قش ) وهي أداة مساعدة في التدريب ومن الأدوات التقليدية لإتقان السرعة وتركيز الضربات بالإضافة لتقوية القدمين .

إن الطريق الأكثر شعبية إثناء التدرب على الماكيورا في هو تدريب القبضة وسيف اليد والمرافق والإقدام .

قم بتجهيز الماكيورا وضعها في موقع ملائم لتصبح جزء من حياتك التدريبية .

لا  تقسو على نفسك

حاول لاعب كراتيه مستعجلاً تقدمه ، بتقوية يديه بواسطة غرسها بمخلوط من الحصو والرمل ، وقد قام بهذا الفعل متخلياً عن التدريب الأولي مثل استخدام الأكياس الطرية التي تحتوي على نشارة الخشب والقماش ثم الرمل المخلوط بالنشارة ، وبعد فترة من استعجاله شعر بألم حاد عند إغلاق قبضته وتحريك أصابعه ، لقد قسا هذا اللاعب على نفسه مما أدى إلى انتفاخ وتورم يده ، بدلاً من التأني والصبر في التدريب .

       أما الألم الخفيف الناتج عن التدريب الجدي يختفي ويضيع بتريح منطقة الألم ، فإذا لم يتبع اللاعب القانون الأساسي لتدريب اليد أو القدم وقام بالضرب على أشياء صلبة وقاسية فإن أوعيته الدموية سوف تتضرر ، والاستمرار بهذا الفعل الخطير يحد من تقدمه في الكراتيه دو.

إن الضرر الناجم عن إيذاء اليد هو في استخدامها كمطرقة على أشياء صلبة جداً ، فالتأني والاستماع إلى سينسي وبالتدريج تصل إلى ما تريد .

        فالضرر يكون عادة في مفاصل ، حيث تتعارض الألياف المتكونة خلال حركة المفاصل من اثر الجروح والضربات القاسية ، فتتضخم الشرايين وتتسرب الألياف إلى ما بين المفاصل فتزيد حساسية الأوجاع وبالتالي تضعف اليد .

إن التدريب السليم وعلى الأصول سوف يسير باللاعب إلى الطريق الصحيح التي سوف تزيد من قوة اليدين وليس العكس وهذا ما أعدك به .

أرجو إن تكون النصيحة قد أكملت ألان

عودة إلى أعلى الصفحة